Cómo mantener la línea mientras limpias el hogar

Es época de preparar nuestro cuerpo para el verano. Los gimnasios de abarrotan y las calles se llenan de personas que salen a caminar o a correr para mantener la línea. Pero si eres de los que no tiene tiempo para este tipo de actividades, puedes continuar trabajando tus músculos desde casa sin ni siquiera darte cuenta. ¿Cómo? Aprovechando adecuadamente y sacándole el máximo partido a los ejercicios que realizas mientras te encargas de las tareas domésticas. Y es que, aunque la limpieza del hogar pueda suponer un engorro, aún podemos sacarle partido con unos sencillos consejos que contribuirán a mejorar nuestro ejercicio físico y a eliminar calorías:

En primer lugar, debemos mantener una postura adecuada para cada tarea. Está totalmente prohibido barrer o fregar con la espalda curvada puesto que contribuimos a que nuestros huesos se fatiguen de manera más rápida, llegando incluso a lesionarnos. Por lo tanto, la postura que empleemos para cada tarea es elemental para no conseguir el efecto contrario al que deseamos. Dicho esto, aquí os dejamos unos cuantos consejos para que las tareas domésticas contribuyan, además de mejorar el aspecto de nuestra casa, a rebajar las calorías que hemos ingerido de más:

• Glúteos más firmes mientras planchas: Además de estar trabajando los brazos, puedes realizar un ejercicio muy simple para endurecer tus glúteos. Para ello, adopta una postura recta y contrae los glúteos. Luego relaja y vuelve a contraerlos. Así sucesivamente. También puedes ir haciendo sentadillas (siempre con la espalda bien recta).

• Piernas y glúteos al tender la ropa: Coloca el cesto de la ropa a baja altura (si es en el suelo, mejor), y agáchate a coger cada prenda, siempre con la espalda recta, poniendo toda la fuerza en las piernas y los glúteos. Aguanta durante 10 segundos antes de volverte a levantar. En esta tarea es muy importante la postura en la que nos agachemos para evitar lesionarnos.

• Oblicuos al barrer o fregar: mientras barres o friegas, aprieta los músculos del estómago y los oblicuos. Lleva la escoba o la fregona lo más lejos posible de ti y acércala a tu cuerpo a medida que aprietas los músculos de tu tripa. Imagina que toda la fuerza de barrer la estás llevando a esta parte de tu cuerpo, se te hará mucho más fácil. 
  

• Baila mientras cocinas: pon tu música favorita y decídete a bailar mientras cocinas. Mejor eso que quedarse esperando a que la comida se haga. Da giros, camina y actívate. Mejorarás tu circulación, tu estado de ánimo y recuperarás la pasión por cocinar. 

• Brazos y hombros al limpiar los cristales: Limpia los cristales con energía. Realiza movimientos rectos y circulares con el trapo y ayúdate a combatir la flacidez de los brazos.
  

• Pesas al retirar los muebles: Una buena forma de coger peso es retirar los muebles a medida que vas limpiando. Retirar los sofás para barrer por debajo, apartar las sillas, sujetar el colchón mientras haces la cama, etc. Son tareas que te ayudarán a fortalecer los músculos y a mantenerte activo/a.

• Ejercicio completo al lavar el coche: Cuando lavamos el coche empleamos todos nuestros músculos. Nos agachamos, nos introducimos dentro, aspiramos y frotamos el exterior con la esponja. Ahórrate el dinero del autolavado y pierde calorías limpiando tu coche.

¿Habéis sudado? Señal de que habéis trabajado vuestros músculos. Y es que limpiando estamos en constante movimiento, por lo que es imposible no quemar algo de calorías. ¿Qué decís? Vamos, a machacar esos cuerpos, Batallones. Que el verano está a la vuelta de la esquina y ahora sí que ya no existe excusa para ponerse mínimamente en forma. 

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YA ES PRIMAVERA: Apúntate al Feng Shui

Con la llegada de la primavera experimentamos nuevas sensaciones distintas a las que nos transmite el frío invierno: alegría porque se acerca el buen tiempo, ganas de hacer actividades, salir de copas y... limpiar la casa y deshacernos de todos los elementos que no volveremos a usar hasta el próximo año (mantas, alfombras, edredones, sábanas de franela, etc.). Y es que se inicia un nuevo ciclo que debemos aprovechar para realizar una limpieza energética de nuestro hogar con el objetivo de eliminar la posible carga negativa que se haya podido generar en cada espacio de nuestra casa.

Seguramente habréis oído hablar mucho del Feng Shui (viento y agua), una técnica oriental milenaria que en sus orígenes estudiaba los cambios producidos en la naturaleza, el clima y los astros. Ésta técnica puede aplicarse en el ámbito del hogar y consiste en eliminar las energías negativas contribuyendo al equilibrio y a la afluencia de las energías positivas, mediante la limpieza, el orden y la decoración. Nosotros nos centraremos en las dos primeras: los básicos para lograr la armonía en nuestro hogar.

La primera regla es limpiar el desorden. Jennifer Ellen Frank, experta en Feng Shui, recomienda seguir las siguientes instrucciones:

• Los objetos que ya no utilizamos impiden a nuevas fortunas entrar en nuestras vida.
• Decide atraer la abundancia no el temor. Desecha tres cosas por día durante los 9 días siguientes o una cosa durante los 27 días siguientes. Haz esto a lo largo del año.
• Por cada nuevo artículo en casa, es necesario deshacerse de tres.
• Recompénsate después de deshacerte del desorden: una buena manicura, una gran película o una cena agradable.
• Purga todas las cosas que ya no te gustan (como regalos no deseados) o que han pasado de moda (objetos decorativos, vajillas antiguas, etc.). Esto aumenta la energía en el espacio.
• Quitar obstáculos en nuestra casa ayuda a deshacernos de los obstáculos de nuestras vidas. Cambiando el espacio, cambiamos un sinfín de posibilidades.

Laura McHolm, fundadora de la empresa de mudanzas de lujo NorthStar Moving, da sus tres pasos básicos para una limpieza completa en primavera: 

Paso 1: Vacíar y elegir 

Lo primero que debéis hacer es vaciar todo lo de los armarios y separar en cuatro grandes grupos: lo que se queda, lo que se va, lo que se tira y lo que se puede vender. Para Laura hay una regla de oro para decidirte a regalar ese vestido que hace años no usas. 

Cuando se termine de separar todo lo que está en cajones, armario y demás, se puede poner en una bolsa aquellas cosas en buen estado que no necesitamos más y donarlas a la caridad. 

Paso 2: Cajas y etiquetas 

Realiza fotos de las cosas más importantes de cada grupo y almacena pegando una foto delante y guardando otra en un archivo. Será más fácil saber qué hay en cada caja y cada bolsa de esta manera.

Paso 3: Guardar y organizar

Decide antes que nada cómo guardar tus cosas. Elige aquellas que colgarás en el armario (puedes dividir en "zonas" tu clóset y colocar cada tipo de prenda en su respectivo lugar), las que pondrás en un cajón o las que necesitas almacenar en bolsas. Analiza si guardarás tus zapatos en sus cajas originales o si mejor adquieres un organizador donde poder guardar todos juntos. Si tu clóset no es demasiado grande para tus jerséis, chaquetas y accesorios, consigue cajas amplias que puedas guardar debajo de la cama y que no estén a la vista. 

En definitiva, la limpieza Feng Shui ayuda a equilibrar nuestro interior ayudándonos a disfrutar de la armonía de nuestro hogar. Y no me diréis que no os molesta ver vuestra habitación desordenada, la cama por hacer o la cocina sin recoger. Todos estos sentimientos negativos hacia el desorden afectan a nuestro bienestar en mayor o menor medida. Así que ¿qué mejor que apuntarse al Feng Shui? 

¡YA ES PRIMAVERA!

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Limpieza en el sector de la restauración

Limpiar y desinfectar. Dos conceptos diferentes que deben ir unidos en el mantenimiento y la higiene de una cocina. Cuando limpias estás retirando la suciedad y los restos de alimentos, por lo que consigues eliminar solo parte de los gérmenes que infestan la cocina. Sin embargo, cuando además de limpiar desinfectas la cocina con los productos adecuados, consigues eliminar la totalidad de las bacterias nocivas.

En el sector de la restauración, la limpieza y desinfección deben ser "el pan de cada día" para, no solo mostrar la calidad de la higiene a los clientes sino también para la propia seguridad de los alimentos y la salud de los empleados. 

Todas las instalaciones, superficies, equipos y sus piezas y utensilios que entren en contacto con los alimentos deben limpiarse y desinfectarse a diario. Además, el equipamiento y los utensilios o materiales empleados para la higiene de las instalaciones deben ser de fácil limpieza y desinfección, puesto que la dificultad en la limpieza supone la acumulación progresiva de suciedad y desarrollo de gérmenes.

Para realizar una correcta limpieza y desinfección de las instalaciones de la cocina es conveniente seguir un proceso general:

1. Retirar previamente la suciedad más visible.
2. Enjuagar con agua caliente.
3. Aplicar un producto detergente respetando sus instrucciones de uso.
4. Aclarar con abundante agua.
5. Aplicar un producto desinfectante respetando también sus instrucciones de uso.
6. Aclarar si así lo requiere el producto utilizado.
7. Secar en caso de que sea necesario según el tipo de producto y superficie.

Pero además de seguir a rajatabla la limpieza de todos los utensilios, se deben tener muy en cuenta los requisitos que marcan las normas higiénico-sanitarias para el correcto funcionamiento de un negocio en el sector de la restauración:

• Uso de productos autorizados para su uso en el sector: y deben contar con una ficha técnica que proporcionará el proveedor y en la que se incluirán, además de su registro sanitario, todos los datos del producto.
• Limpieza al final de la jornada: no se puede limpiar en cualquier momento y mucho menos cuando se estén desarrollando las actividades propias del establecimiento (manipulación o cocinado, entre otras). El momento adecuado para la limpieza es tras terminar la actividad diaria.
• Uno o varios fregaderos: para la limpieza de los utensilios se debe disponer de uno o varios fregaderos, preferiblemente de acero inoxidable, con suministro de agua potable fría y caliente destinados a este fin. 
• Uso de un lavaplatos automático para útiles, vajilla o cristalería que alcance una temperatura elevada junto con un detergente específico, para asegurar una correcta limpieza y desinfección de los mismos.
• Prohibición de actividades que contaminen los alimentos: en zonas de manipulación o almacenamiento de alimentos, queda totalmente prohibido realizar actividades como fumar, comer o mascar chicle. Otras acciones anti-higiénicas son tocarse el pelo o la nariz y morderse las uñas. 
• Zonas de manipulación de alimentos: deben diferenciarse dos zonas de manipulación de alimentos para preparar productos crudos y elaborados.
• Ropa de trabajo: todo el personal que manipule alimentos debe llevar ropa exclusiva para el trabajo.

Para conocer más sobre las técnicas de higiene adecuadas en este sector, consulta la Guía de Buenas Prácticas Higienico-Sanitarias en Restauración Colectiva de la Conserjería de Sanidad y Política Social de la Región de Murcia.

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¡Batalla contra todo tipo de manchas!

Hoy os enseñamos unos pequeños trucos para eliminar las dichosas manchas en la ropa. Como ya dijimos en un post anterior, cada mancha es un mundo y se deben utilizar diferentes tipos de quita-manchas para cada una de ellas (manchas grasas, oxidables  y orgánicas). No obstante, también existen trucos específicos para cada tipo de mancha, que podemos utilizar en lugar de comprar el producto limpiador.

CARAMELO/ CHICLE:

• Caramelo: pon la prenda en remojo, pon sal fina sobre la mancha y lava normalmente.
• Chicle: aplica hielo sobre el chicle hasta que se vuelva duro. Después podrás retirarlo sin demasiado esfuerzo.

TOMATE: 

• Mezcla amoniaco con agua y jabón. Aplica la mezcla sobre la mancha y frota. Para acabar, mete la prenda en la lavadora para eliminar la mancha por completo.

FRUTA:

• Zumo: aplica alcohol con una esponja sobre la mancha
• Fresas o cerezas: amoniaco y agua
• Mermelada: sumerge la prenda en agua mezclada con alcohol (a partes iguales). Después lava la prenda normalmente.

CHOCOLATE:

• Opción 1: frotar la mancha con zumo de limón antes de lavarla.
• Opción 2: frotar la mancha con una mezcla de amoniaco y alcohol a partes iguales.

CAFÉ:

• Aplica agua con gas y seguidamente absorbe con papel de cocina.

VINO: 

• Opción 1: para eliminar la mancha de vino tinto, rocía la mancha con vino blanco. Para el vino blanco, secar bien la mancha con papel y aplicar agua con gas.
• Opción 2: aplica agua oxigenada a la mancha y después lava la prenda.

ACEITE/ GRASA:

• Aceite: deja secar la mancha, no actúes rápidamente. Una vez seca, aplica el detergente directamente sobre la mancha y frota enérgicamente. Después lava la prenda.
• Grasa: aplica el quita-grasas que utilizas para limpiar la cocina.

HUEVO:

• Aplica el detergente sobre la mancha, frota un poquito e introduce la prenda en la lavadora. No utilices agua caliente.

YOGUR:

• Aplica una mezcla de amoniaco y jabón con la ayuda de un cepillo o esponja y seguidamente lava la prenda como haces habitualmente.

SANGRE: 

• Pon la prenda en remojo (con agua fría) y frota la mancha con detergente para lavar a mano. deja la prenda en remojo durante 15 minutos y lávala.
• Cuando la mancha de sangre está seca, aplica agua oxigenada sobre la mancha.

MAQUILLAJE: 

• Opción 1: si la mancha es reciente, frótala con una toallita desmaquillante. 
• Opción 2: sumerge la prenda en agua tibia con una taza de vinagre y unas gotas de limón.
• Para las manchas de carmín, aplica una solución de agua oxigenada y amoniaco a partes iguales.

BOLÍGRAFO:

• Opción 1: aplica leche sobre la mancha o agua oxigenada
• Opción 2: utiliza el un quitagrasas y frota sobre ella.

PINTURA:

• Si es reciente, aplica un disolvente y pon la prenda en remojo con agua caliente
• Si está seca, retira la pintura y frota la mancha con una esponja impregnada de jabón de lavavajillas y agua tibia.

HIERBA:

• Aplica amoniaco sobre la mancha y después bicarbonato. Deja actuar durante unos minutos y seguidamente frota con una pastilla de jabón.

ÓXIDO: 

• Opción 1: coloca una rodaja de limón sobre la mancha y pon un trapo de tela encima. Pasa la plancha por la zona para eliminar la mancha.
• Opción 2: aplica la mezcla de zumo de limón y bicarbonato y deja actuar antes de lavar la prenda.

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3 pasos para organizar tu despensa

Seguro que no es la primera vez que vas a echar mano a la despensa para cocinar tu plato favorito y no encuentras los ingredientes que necesitas. ¿El motivo? El desorden de productos alimenticios nuevos, mezclados con los comprados anteriormente, latas junto a bolsas de patatas y pasta al lado de tabletas de chocolate. Vamos, un barullo que no quieres dos. 

Sigue los pasos del Batallón para mantener el orden en tu despensa:

PRIMER ASALTO: LIMPIEZA DE LA DESPENSA
Retira todos los productos y prodece a limpiar el polvo de las estanterías.

SEGUNDO ASALTO: SELECCIÓN DE LOS PRODUCTOS
Selecciona los productos que utilices con más frecuencia y colócalos en frente para tenerlos más a mano. También puedes organizar los productos en cajas o frascos de conserva.

• Deshazte de los productos que has olvidado en el fondo de la despensa y se han caducado.
• Coloca la pasta o el arroz en frascos de plástico o de cristal, de este modo evitarás que su contenido se derrame (y no hará falta que coloques las dichosas pinzas de la ropa que tan antiestéticas quedan cuando muestras el interior de la despensa a alguien).
• Utiliza cajas de metal para conservar en mejor estado algunos productos que, tras su apertura, pueden desmejorar (chocolates, golosinas, galletas, etc.)
• Algunos productos pueden guardarse en el frigorífico  

TERCER ASALTO: AGRUPACIÓN DE LOS PRODUCTOS
Tener los productos alimenticios bien agrupados es esencial para no perder tiempo rebuscando entre los demás productos. 

• Distribuye el espacio por grupos de productos: latas, bolsas, frascos, botellas, especias, etc.
• Separa lo dulce de lo salado: lo dulce en una estantería y lo salado en otra.
• Coloca al fondo los productos que menos utilices y en frente los que más. 
• También puedes organizar los ingredientes según la receta que quieras hacer. Por ejemplo: spaguettis, queso parmesano y salsas. 

Siguiendo estos tres sencillos pasos lograrás mantener tu despensa ordenada. Tómate 5 minutos para organizar la despensa cada vez que llegues de comprar. Mejor eso que una mañana entera dedicada a organizar los productos, ¿no crees?

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Limpieza y mantenimiento de suelos

Existen diferentes materiales para pavimentar el suelo de nuestra casa y cada uno de ellos requiere un mantenimiento distinto. Unos necesitan un tipo de producto específico para lucir en perfecto estado, mientras que otros solo necesitan agua.  Hoy el Batallón os ofrece una serie de opciones para limpiar y mantener el suelo de vuestro hogar:

Suelos de parquet:

• Retirar el polvo del parquet con la mopa: esto debemos hacerlo a menudo para evitar que la suciedad se incruste en la madera y para mantener su brillo natural. 
• Fregar el parquet con la fregona MUY ESCURRIDA: el agua es el gran enemigo del suelo de parquet puesto que puede provocar levantamientos. Con que friegues el parquet una vez en semana, será suficiente. 
• ZAS Salones y Comedores: puedes fregar el parquet solo con agua o, si lo prefieres, puedes añadir una pequeña cantidad de cualquier producto específico para la madera o el parquet. Desde el Batallón de Sparkling os recomentamos el ZAS Salones y Comedores. Aplica 3 o 4 pulverizaciones al agua del cubo y friega normalmente. Esto te ayudará a nutrir la madera dejando un delicado aroma compuesto por la mezcla de flor de tilo, jazmín y pera (¡comprobado!). 
• Pronto limpiador jabonoso: hay quién prefiere los productos limpiadores que contienen jabón específico para maderas. Y aquí os presentamos al 5 en 1 de Pronto: limpia, quita el polvo, hidrata, refresca y cuida tu tarima flotante.
• Aceite cada 2 o 3 meses: podemos nutrir la madera con aceite de oliva. Siempre hay zonas que suelen resecarse más a causa del Sol o del roce de los muebles. Aplica una fina capa de aceite de oliva para hidratar el área afectada.

Suelos de gres o cerámica convencional:

• Retirar el polvo con la mopa, escoba o aspiradora.
• Agua y amoníaco: los mejores aliados para limpiar los suelos de gres es el agua y el amoníaco. La combinación de ambas sustancias evita que tras el fregado el suelo no quede con un efecto entelado.
• Limpiasuelos con jabón neutro: también podemos utilizar cualquier tipo de limpiasuelos siempre y cuando contengan jabón neutro no abrasivo. De lo contrario conseguríamos el efecto entelado del que anteriormente hablábamos.

Suelos de gres porcelánicos:

Los suelos de gres porcelánicos són los más fáciles de mantener. Basta con retirar el polvo con la mopa y fregar solamente con agua tibia. Se puede utilizar un limpiasuelos específico para suelos porcelánicos aunque verdaderamente no es imprescindible para que luzcan brillantes. Parece mentira pero cuanto más producto usemos peor es el resultado que obtenemos.

Suelos de gres exterior (barro cocido o terracota):

Para limpiar el suelo de gres exterior, el que solemos tener en el jardín o en el borde de la piscina, lo mejor es utilizar productos desincrustantes diluidos en agua. Basta con realizar esta limpieza una vez al mes. Para mantener su estado puedes utilizar cualquier producto limpiasuelos. 
 
Suelos de mármol:

Se trata de un material muy sensible, por lo que no debemos usar, en ningún caso, materiales abrasivos como la lejía. Para cuidar este tipo de pavimento, debemos utilizar un producto específico para suelos de mármol y seguir los siguientes pasos:

• Evitar dejar la humedad y las manchas: cada vez que se derrame algún líquido en el suelo debemos limpiarlo inmediatamente ya que, al tratarse de un material muy poroso, las manchas podrían quedar marcadas para siempre.
• Pasar la mopa tras el fregado para acabar de retirar la humedad de manera rápida.
• Pulir el mármol con máquina rotativa cada 4 o 5 años: con los años, el mármol va perdiendo su brillo natural. Al pulir el mármol se consigue eliminar las manchas imposibles, aportando de nuevo el brillo inicial. Para esta tarea siempre puedes llamar a Sparkling ;)

Suelos de madera exterior:

Las tarimas de madera exteriores aportan un aspecto cálido y acogedor al jardín. Sin embargo son muy difíciles de mantener en perfecto estado puesto que están constantemente expuestas a las inclemencias del tiempo y su limpieza y mantenimiento depende del tipo de madera. Generalmente, su mantenimiento de basa en:

1. Limpiar el polvo de la tarima y humedecerla con agua
2. Aplicar un decapante de tarima por secciones
3. Frotar la superfície húmeda con un cepillo de pelo duro y seguidamente aclarar.
4. Dejar secar durante la noche.
5. Lijar la superfície (si es necesario)
6. Aplicar una fina capa de aceite con un rodillo.

Si quieres sabes más sobre cómo tratar los diferentes tipos de madera y los productos que debes utilizar, en la web de Bona te lo explican paso a paso.


Sara Miró
Sparkling Net Serveis

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